Диета для очищения кишечника от шлаков

Диета для очищения кишечника — вкусное меню для похудения за 10 дней

Диета для очищения кишечника — щадящий способ снижения веса, устранения застойного кала, лечения функциональных запоров. Для многих людей диетологи рекомендуют переходить на очистительный рацион для профилактики ожирения, обострения некоторых заболеваний органов ЖКТ. Полезные блюда можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Питание для очищения кишечника

Питание для очищения кишечника — изменение рациона, целью которого является воздействие на мышечные структуры кишечного тракта, стимуляция естественной дефекации, а также усиление метаболических процессов. Лечебное питание прекрасно подходит в качестве подготовки к радикальным методам «чистки» медикаментозными препаратами, перед кратковременным и длительным голоданием.

Нижние отделы кишечного тракта выполняют множество различных функций, поэтому застойные каловые массы, отложения естественных отходов в результате жизнедеятельности организма влияют на состояние человека в целом.

И, как следствие, человек сталкивается с такими проблемами, как:

  • нарушение всасывания полезных веществ — снижает их поступление в жизненно важные органы и системы;
  • нарушение секреции — затрудняет формирование и выведение каловых масс;
  • грубый и застарелый кал повреждает слизистых кишечника, приводя к воспалению, геморрою, кровотечениям.

Кроме того, одной из причины новообразований в кишечнике, в том числе склонных к озлокачествлению, является регулярное потребление жирной и жареной пищи. Таким образом диетическое питание — это профилактика полипов кишечника и других распространённых заболеваний ЖКТ.

Многие клиницисты сомневаются насчёт десятков кг каловых отложений в кишечнике, как свидетельствуют многие источники в интернет-ресурсах, но периодическая чистка необходима для общего оздоровления кишечника.

Основные принципы лечебного питания

Основными принципами питания являются:

  1. Активный питьевой режим (свежие соки, отвары трав, зелёный чай, ягодные морсы, кисели);
  2. Обильное количество клетчатки (свежие овощи, фрукты, а также купленная отдельно измельчённая клетчатка);
  3. Соблюдение режима питания, сна и бодрствования;
  4. Снижение стресса и психоэмоционального напряжения;
  5. Исключение вредных продуктов.

Вместе с очистительной диетой рекомендуется активный образ жизни, спорт для стимуляции эвакуации каловых масс. Гиподинамия и сидячий образ жизни усугубляют ситуацию, способствуют запорам. Активный образ жизни наряду с очищающей диетой позволяет значительно улучшить эффект от коррекции питания, восстановить функцию кишечного тракта.

Общая продолжительность лечебного курса 10-14 суток. Врачи рекомендуют начинать с 3-5 дней, чтобы организм привык к изменению рациона.

Меню нельзя назвать голодным, поэтому особенной силы воли не требуется. По результатам чистки естественное опорожнение кишечника восстанавливается, уходит несколько лишних кг, улучшается общее состояние организма.

Продукты, очищающие кишечник

Очищение кишечника питанием происходит за счёт грубых пищевых волокон — клетчатки. Подобно метле, клетчатка вычищает стенки кишечного тракта, помогает выводить загрязнения, избыточную жидкость, формировать каловые массы. Есть даже специальные салаты с недвусмысленным названием «Щётка» или «Метёлка» (рецепт салата «Щётка» для очищения кишечника прямо тут).

Попадая в желудок с водой или кефиром, клетчатка не переваривается, попадает в кишечный тракт в нерастворенном виде. В просветах кишечника клетчатка разбухает, стимулирует сокращение мышечных структур органа, а каловые массы выходят наружу.

Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты, очищающие кишечник:

  • Свежевыжатые овощные, ягодные или фруктовые соки (несмотря на жидкую форму, в соке содержится до 60% грубого волокна);
  • Отруби, сухая клетчатка, льняная мука для очищения кишечника — эти продукты являются незаменимым компонентом в очищающем рационе;
  • Яблоки, киви, груши и сухофрукты — дополнительный источник клетчатки;
  • Цитрусовые плоды — идеальные жиросжигатели, природный витамин С, необходимы для очистительных процедур;
  • Гранаты — уникальный фрукт, содержащий высокие концентрации антиоксидантов, которые связывают и выводят токсические соединения;
  • Цельнозерновые каши и отрубной хлеб — насыщение витамином В.

Употребление отрубей, сухой клетчатки требует обильного питьевого режима. В противном случае возникает обратный эффект и образование запоров.

Для очищения кишечника подходит тыква, чеснок (оказывают мощный антисептический и противопаразитарный эффект), зелень в больших количествах и некоторые пряности, например, имбирь или куркума.

Куркума для очищения кишечника

Куркума является индийской пряностью и с санскрита переводится как «изгоняющий червей из тела», «улучшающий внешний вид», «дающий стройность». Такие эпитеты обусловлены сильным терапевтическим действием в отношении желудочно-кишечного тракта, различных новообразований на внутренних органах.

В составе куркумы обилие железа, фосфора, йода, кальция и поливитаминов.

Для кишечного тракта пряность оказывает следующее действие:

  • выведение гнилостной микрофлоры;
  • очищение от каловых камней, слизистых отложений;
  • оказание антибактериального и противопаразитарного действия;
  • стимуляция мышечной сократимости;
  • нормализация функции поджелудочной железы.

Есть сведения о том, что куркума способна оставить прогрессию онкологического процесса.

Одновременно куркума восстанавливает баланс кишечной микрофлоры, устраняет признаки диспепсических расстройств.

Рецепты с куркумой

Существует несколько рецептов приготовления куркумы для очищения кишечника, мы приведём 2 простых в приготовлении:

  1. С мёдом и молоком. В 100 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку специи и 200 мл молока, ставят на огонь до кипения. После остывания в смесь добавляют 1 ст. ложку мёда и пьют тёплым с утра натощак. Через неделю напиток принимают 2 раза в сутки: утром и на ночь.
  2. С имбирём и корицей. В 500 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку куркумы, щепотку корицы, 100 гр рубленного имбиря, 1 ч. ложку чёрного байхового чая. Состав доводят до кипения на медленном огне, настаивают, остужают и процеживают. После соединяют с 500 мл кефира и пьют в течение суток 2-3 раза.

Рецепт с имбирем не подходит для людей с обострением гастрита, язвенной болезни. Не рекомендуется употреблять напиток с индивидуальной непереносимостью ингредиентов, аллергией.

Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней

Очистительное меню хорошо переносится, не вызывает сильнейшего чувства голода. Врачи рекомендуют поэтапный подход к очищению кишечника в течение 10 суток, например, по 1-3 дня в первые 2 недели.

Важно подготовить организм к новому рациону.

За несколько суток до очищения рекомендуется:

  • Соблюдать активный питьевой режим (при отсутствии противопоказаний);
  • Перейти на низкоуглеводную диету;
  • Начать готовить пищу на пару или отваривая, запекая.

Меню на 5 дней + выходные

  • День 1.
    • Завтрак: каша из перловки на воде, хлебцы с творожным сыром, отвар из ягод шиповника.
    • Обед: куриный бульон с овощами с сухариками, зелёный чай без сахара.
    • Полдник: запеканка из кабачка под сыром, густой кисель.
    • Ужин: греча разварная, стейк из горбуши, чернослив с кефиром на ночь.
  • День 2.
    • Завтрак: смесь орехов, кураги или чернослива с мёдом, тёплое молоко с куркумой.
    • Обед: овощной бульон, салат свекольный с курагой, галеты.
    • Полдник: греча с тёплым кефиром с мёдом.
    • Ужин: картофельное пюре, паровые тефтели из телятины, густой кисель.
  • День 3.
    • Завтрак: 300 мл зелёного чая, сухарики, твёрдый сыр.
    • Обед: суп-крем из тыквы со сливками, салат из куриной грудки и чернослива, отвар из ягод шиповника.
    • Полдник: овощи тушёные с мясом, кефир.
    • Ужин: макароны из твёрдых сортов пшеницы, тефтели.
  • День 4.
    • Завтрак: каша рисовая на молоке, бутерброд с творожным сыром, кофе.
    • Обед: суп куриный с лапшой, сухарики.
    • Полдник: гречка с куриной грудкой, кефир с сухой клетчаткой.
    • Ужин: суп-крем из куриной грудки с овощами и сливками.
  • День 5.
    • Завтрак: овсяная каша с черносливом, стакан чёрного чая с молоком и сахаром.
    • Обед: борщ со свеклой, салат из свеклы с черносливом.
    • Полдник: фруктовый салат с йогуртом, кисель.
    • Ужин: рыбные тефтели паровые с зеленью, отварной картофель, куриное яйцо.

В выходные можно полностью перейти на питьё, густые кисели и сухарики, больше спать и отдыхать.

Диетологи утверждают, что, не голодая можно скинуть за неделю 3-5 кг. Уже через неделю улучшается процесс естественной дефекации, улучшается внешний вид кожи.

Принимать пищу рекомендуется частыми небольшими порциями 5-6 раз в день. Чтобы не утомиться на кухне, можно делить обеденную порцию на несколько раз. Между приёмами пищи можно кушать сухофрукты, свежие овощи и фрукты.

Лучшие рецепты

Современная кулинария предлагает множество различных вкусных рецептов для очищения кишечного тракта и похудения. Среди них вкуснейшие фруктово-овощные коктейли и смузи, действующие как заряд здоровья на весь организм.

Очищающие коктейли

  • Рецепт №1. Несколько мелких помидоров, 1 огурец, немного цветков одуванчика, щепотку брокколи, сельдерей смешивают в блендере и пьют по 200 мл на протяжении суток.
  • Рецепт №2. Абрикосы, персики, зелёный салат, сельдерей смешивают, настаивают в течение 30 минут и выпивают.

Можно использовать практически любые сочетания фруктов и овощей.

Коктейли рекомендуется делать при помощи блендера-чаши. В качестве добавок можно использовать куркуму, имбирь, чернослив, курагу.

Рецепты смузи в блендере

Смузи — вкусный напиток густой консистенции, который готовят при помощи блендера. Вкусные сочетания могут не только очистить кишечник, но и порадовать домочадцев вкусным десертом.

  • Рецепт №1. Клубника и молоко. В 1 л молока добавляют 1 ст свежей или замороженной клубники. Дополнительно режут 1 банан и добавляют щепотку корицы, куркумы. Такой рецепт не только очистит и насытит организм, но и способен заменить полноценный приём пищи.
  • Рецепт №2. Молоко и апельсин. 500 мл апельсинового сока, 400 мл молока, сахар по вкусу и банан. Состав тщательно взбивают блендером и пьют сразу после приготовления.
Читать еще:  От чего болит кишечник и понос

Во фруктовые смузи не рекомендуется добавлять грушу из-за плохой сочетаемости. Груша больше подходит для овощных напитков.

Как питаться после очищения кишечника?

После очищения кишечника важно обогатить рацион витаминами, клетчаткой для сохранения терапевтического результата. Многие продолжают придерживаться полезного питания на протяжении длительного времени.

Возвращаясь к привычному рациону, следует исключить канцерогены, переработанные жиры и масла (например, блюда во фритюре).

Сохранению результата способствует:

  1. Активный образ жизни;
  2. Приём витаминов, энтеросорбентов;
  3. Приём препаратов для нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт очищающего салата со свеклой, а также советы по быстрому приготовлению корнеплода:

Очищенный кишечник буквально дарит здоровье изнутри. Улучшается состояние кожных покровов, многие испытывают невероятный подъём жизненных сил, бодрости. Очищение кишечника питанием рекомендуется лицам, которым противопоказаны альтернативные способы терапии, такие как очищающая клизма для кишечника в домашних условиях или приём лекарственные препаратов.

Чем лечить полипы в кишечнике читайте в этой нашей статье.

Записаться на приём к врачу вы можете непосредственно на нашем ресурсе.

Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала — он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию — человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

  • избавление от вздутия живота;
  • налаженную работу желудка, печени, кишечника;
  • сброс лишних килограммов;
  • поднятие жизненного тонуса;
  • мощную очистку печени;
  • улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
  • избавление от аллергии.

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

  • в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
  • акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
  • исключить сладости, мучные, соленые блюда;
  • пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
  • газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
  • от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
  • нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
  • питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
  • сон должен быть полноценным и комфортным;
  • гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

  1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня — за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
  2. 2. На семь дней — за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
  3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

  1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
  2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
  3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
  4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
  5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:

  • критические дни у женщин;
  • беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
  • прием каких-либо лекарственных средств;
  • хронические заболевания;
  • инфекционные или простудные заболевания;
  • плохое общее самочувствие;
  • заболевания тонкого/толстого кишечника;
  • период обострения язвы, хронического гастрита.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Диета для очищения кишечника и похудения

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Польза очищения кишечника для организма

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

  • сброс лишнего веса;
  • устранение эффекта вздутого живота;
  • качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
  • почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
  • произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
  • избавление от аллергических реакций;
  • уходит акне и прочие реакции на коже лица.
Читать еще:  Опорожнение кишечника после каждого приема пищи

Особенности и правила соблюдения диеты

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

  • используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
  • нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
  • исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
  • старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
  • по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
  • бросьте курить, употреблять алкоголь;
  • запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
  • обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
  • соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
  • старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
  • обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
  • чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
  • приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Варианты диеты для чистки кишечника

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

  • 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
  • 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
  • 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
  • 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
  • 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
  • 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
  • 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
  • 16.00 – стакан морковного сока;
  • 17.00 – стакан воды;
  • 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
  • 19.00 – стакан яблочного сока;
  • перед сном – стакан травяного чая.

На 10 дней

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

  • завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
  • перекус – два зеленых яблока;
  • обед – зеленое яблоко, чай с травами;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

  • завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
  • перекус – травяной чай, яблоко;
  • обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
  • полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
  • ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

  • завтрак – овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
  • полдник – травяной чай с медом;
  • ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.
  • завтрак – стакан кефира или овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
  • полдник – натертая морковь с медом;
  • ужин – стакан кефира или 2 апельсина.
  • завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
  • перекус – два апельсина или яблока;
  • обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
  • полдник – киви или яблоко;
  • ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

  • завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
  • перекус – огурец;
  • обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
  • полдник – огурец;
  • ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

  • завтрак – зеленое яблоко;
  • перекус – грейпфрут;
  • обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
  • полдник – зеленое яблоко;
  • ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • перекус – одно отварное яйцо;
  • обед – съешьте отварную грудку курицы;
  • полдник – маленькая порция креветок;
  • ужин – отварная рыба.
  • завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
  • перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
  • обед – куриный бульон;
  • полдник – аналогичный фруктовый салат;
  • ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Травы для очистки кишечника

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие. Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи. Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

  • Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
  1. 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
  2. Охладите, пейте по стакану натощак.
  • Шиповник для очищения кишечника:
  1. 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
  2. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:
  1. Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
  2. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
  3. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

  • 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
  • Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Противопоказания

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

  • хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
  • беременность, лактационный период;
  • месячные у женщин;
  • постоянный прием любых таблеток;
  • простудное или инфекционное заболевание;
  • заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
  • стресс;
  • плохое общее самочувствие;
  • противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.
Читать еще:  Питание при дисбактериозе кишечника у детей

Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Отзывы о результатах очищения

Екатерина, 28 лет, Волгодонск

Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.

Маргарита, 41 год, Самара

Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.

Светлана, 56 лет, Магадан

А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Здоровье – это актуальный и востребованный атрибут современности. Сегодня человек всё чаще задумывается над своевременным предупреждением проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни.

Ни для кого не секрет, что в еде сосредоточено слишком много искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса.

С невероятным трудом нашему организму удается извлекать из таких продуктов полезные элементы, необходимые для его жизнедеятельности.

Профилактика загрязнения организма

  1. Стоит отказаться от тяжелого плотного ужина. Последний приём пищи должен происходить за несколько часов до сна и лучше всего сделать его легким. В этом случае, вместо того, чтобы всю ночь переваривать поступившие продукты, ваш организм будет занят очищением.
  2. Один-два в неделю необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Откажитесь на время от употребления жирного, сладкого и соленого, пейте больше чистой воды.
  3. Один-два раза в месяц соблюдайте очищающую диету. Важно помнить, что цель этой диеты не похудение, а оздоровление. Если вы будете систематически придерживаться такого образа жизни, то в этом случае сможете привести в норму свой вес и избавиться от отечности.

Какие продукты способствуют выведению шлаков

  • Свекольные и морковные соки. Пить их рекомендуется на голодный желудок;
    цитрусы: лимон, апельсин, грейпфрут. Можно смешивать коктейль из этих фруктов с минеральной водой и пить в течение недели, а быстрому очищению помогут два апельсина на ночь.
  • Зелень: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
  • Инжир.
  • Капуста белокочанная.
  • Редька. Людям, страдающим от язвенных болезней, её употреблять не стоит. Да и тем, у кого с пищеварением всё в порядке, не следует злоупотреблять этим корнеплодом.
  • Яблоки.
  • Рис и гречка.

Основные принципы работы очищающих диет

  1. Выпивать не меньше одного-двух литров простой воды в день. Это облегчает выведение шлаков.
  2. Избегайте готовых блюд, продающихся в магазинах и фаст-фуда. Не ленитесь готовить. Лучше всего, если вы используете пароварку или мультиварку с соответствующим режимом.
  3. Сведите употребление соли к минимуму. Помните, что соль – это белая смерть, которая к тому же, удерживает воду в организме.
  4. Выводите себя из режима диеты постепенно. Нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, регулируйте соотношение белков и углеводов.

Меню по дням диеты, очищающей организм от токсинов и шлаков

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса.

В этом рационе используется гречневая крупа. Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

  1. Только гречка. Всю неделю, на завтрак, обед и ужин отваривать себе полстакана гречки. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
  2. Гречнево-яблочная диета. В свой рацион, помимо гречневой крупы, нужно включить еще 4-5 яблок (по желанию можно заменить фрукты натуральным яблочным соком).
  3. Гречнево-кефирная диета. В день требуется выпивать около одного литра кефира. Употреблять его следует непосредственно перед приемом гречневой каши.

Отдельно выделяют очищающую гречневую диету. На протяжении всей недели необходимо придерживаться следующего меню:

  • завтрак – порция отварной гречки, 150 граммов обезжиренного творога, йогурт, сыр;
  • обед – свежий салат из капусты, зелени, огурцов и перца, 120 грамм вареной курицы;
    полдник – один фрукт (яблоки, груши, апельсины) и йогурт;
  • ужин – порция отварной гречки, стакан кефира.

Также следует помнить об основных правилах гречневой диеты:

  1. Соль, сахар, специи необходимо исключить из вашего рациона.
  2. Нельзя употреблять газированную воду.
  3. Гречневая крупа должна быть хорошо разварена, чтобы должным образом быть усвоенной кишечником.

Меню стандартной очищающей диеты

Для тех, кто не готов подвергать свой организм сидению на одной только гречке, существует сбалансированная очищающая диета, не столь строгая. Её меню предлагает:

  • Завтрак – любая каша с фруктами (подойдут цитрусы, яблоки, груши) и зеленый или травяной чай.
  • Первый полдник – обезжиренный сыр, зелень (салат или сельдерей), половина какого-либо фрукта.
  • Обед – овощной суп (грибной, зеленый борщ) или вареная куриная грудка и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно приготовить кашу из кабачков или тыквы или плов с черносливом и курагой.
  • Второй полдник – йогурт или стакан кефира.
  • Ужин – каша, приготовленная на водяной бане. По возможности, ужина лучше избегать. Можно выпить на ночь кефира или теплого молока.

Существует также овсяно-рисовая очищающая диета

Эта диета пришла к нам из Франции и пользуется заслуженным вниманием и любовью диетологов. Особенностями такой диеты считаются:

  • уникальное сочетание овсяной каши с любыми компонентами;
  • укрепление корней волос, ногтей;
  • курс такой диеты способен полностью очистить организм;
  • несомненная польза для печени и почек;
  • улучшение кровообращения.

Зачем нужна очищающая диета

  1. Вывод шлаков и токсинов из организма, что благотворно скажется на общем уровне вашего самочувствия и вашем внешнем виде.
  2. В течение диеты уменьшаются жировые запасы организма, так как физическая нагрузка остается постоянной, а вот количество потребляемой пищи сокращается, что и приводит к похудению.
  3. Предупреждение раннего инфаркта.
  4. Улучшение работы пищеварительного тракта.
  5. Уходит головная боль, мигрени, усталость.

Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты

  1. Состояние стресса в первые дни соблюдения диетического меню. Плохое настроение, раздражительность пройдут довольно скоро, как только организм свыкнется с новым рационом.
  2. Существует вероятность запоров.
  3. Возвращение веса после возвращения к стандартному режиму питания. Этого можно избежать, если тщательно продолжать следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту: он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector